जानिए कौन शा शरीर के सभी अंगों की तरह त्वचा की देखभाल भी बहुत जरूरी है। त्वचा को चमकाने या निखारने की बात अक्सर हर कोई करता रहता है लेकिन त्वचा के मजबूत औत मोटा होने की बात अक्सर कम होती है। आपको बता दें कि शरीर और त्वचा के बेहतर कामकाज के लिए त्वचा का मजबूत और मोटा होना जरूरी है। पतली त्वचा आपको मुसीबत में डाल सकती है।त्वचा के पतला होने का नुकसान- शरीर के कई हिस्सों में त्वचा मोटी होती हैं और कई में पतली होती है।
त्वचा का पतला होना कोई बीमारी नहीं है लेकिन इसके पतला होने से चोट लगने, उखड़ने और डैमेज होना का ज्यादा खतरा होता है। पतली त्वचा के क्या लक्षण हैं? त्वचा के पतला होने से नसें और हड्डियां अधिक स्पष्ट रूप से दिख सकते हैं। मामूली चोट पर त्वचा में खरोंच या खून आ सकता है। हाइपोडर्मिस से वसा की कमी के कारण त्वचा कम मोटी या भरी हुई दिखती है, जिससेत्वचा पतली दिखाई दे सकती है।
त्वचा के पतला होने के कारणइसके कई कारण हो सकते हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि उम्र का बढ़ना, ज्यादा धूप में रहना, स्मोकिंग और शराब का सेवन, स्टेरॉयड क्रीम का इस्तेमाल और कुछ दवाएं त्वचा को पतला बना सकते हैं। त्वचा को मोटा करने के उपाय क्या हैं? हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जो त्वचा को मजबूत और मोटा बनाने में सहायक हैं।
विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएंये विटामिन शरीर में खराब हो चुके ऊतकों की मरम्मत करते हैं और इसलिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो समय के साथ त्वचा को मोटा करने में मदद करता है। इसके लिए आप संतरा, कीवी फल, ब्रोकोली, टमाटर, फूलगोभी जैतून का तेल, एवोकाडो, ब्रोकोली, कद्दू, पपीता, आम, संतरा, कद्दू, शकरकंद, पालक और गाजर आदि का सेवन बढ़ा दें।
हाइड्रेटेड रहेंपानी शरीर से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यह त्वचा की लोच में सुधार करने में भी मदद करता है। पीने के पानी के अलावा, आप हर्बल चाय पीकर और तरबूज, टमाटर, चुकंदर और अजवाइन जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां खाकर भी पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
रोजाना 40 मिनट टहलें या आधा घंटा जॉगिंग करें। यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है, जो शरीर में पोषक तत्वों को बढ़ावा देने में सहायक है। इसका मतलब यह है कि आप जो भी कुछ खाते-पीते हैं, उससे आपको पूरे पोषक तत्व मिलते हैं, जो त्वचा के लिए जरूरी हैं।
तनाव से बचेंत्वचा आपका सबसे बड़ा अंग है और तनाव उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे आपकी त्वचा कमजोर हो सकती है। अगर आप अपनी त्वचा को मजबूत और बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको चिंता और तनाव से दूर रहना चाहिए।
स्मोकिंग से बचेंस्मोकिंग से शरीर में निकोटिन का स्तर बढ़ जाता है और रक्त का संचार कम हो जाता है। इसकी वजह से त्वचा पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं का पाती है और त्वचा का विकास कम हो जाता है। स्मोकिंग की वजह से त्वचा को जरूरी विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, सी और ई, और पोटेशियम, कैल्शियम और जिंक नहीं मिल पाते हैं।
