ढलते उम्र के साथ शरीर का ख्याल रखना जरुरी, जाने कैसे …?

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World health day ,Stethoscope wrapped around globe on pastel blue background. Save the wold, Global health care and Green Earth day concept

सेहत की बात -: उम्र बढ़ने के साथ ही खुद की सेहत का ख्‍याल रखना बहुत जरूरी होता हैl 40 साल की उम्र होने के बाद डॉक्‍टर यह सलाह देते हैं कि यह जरूरी है कि हम सेहत को लेकर लापरवाही बंद कर दें और जहां तक हो सके अपनी हैबिट में अच्‍छी चीजों को शामिल करेंl ऐसा नहीं करने से कॉर्ड‍ियोवैस्‍कुलर बीमारियों का तो खतरा बढ़ता ही है, कई और हेल्‍थ से जुड़ी समस्‍याएं भी होने लगती हैंl लेकिन यह देखा गया है कि लोग उम्र बढने के साथ ही शारीरिक‍ गतिविधियों से दूरी बना लेते हैं और इसका खामियाजा उन्‍हें जल्‍द ही भुगतना पड़ता हैl

1.वर्कआउट न करना
हर उम्र में आपके लिए वर्क आउट करना बहुत ही जरूरी होता है. ऐसे में कई लोग 40 साल के बाद वर्क आउट से बचते हैंl लेकिन आपको बता दें कि इस उम्र में आपको रोज योग, ध्‍यान, वॉकिंग को अपने रूटीन में शामिल करना बहुत ही जरूरी हैl वर्कआउट न करने से आप मोटापे के शिकार होंगे और कॉर्ड‍ियोवैस्‍कुलर डिजीज होने का खतरा बढ़ सकता हैl

2.खराब पॉश्‍चर में बैठना
खराब पॉश्‍चर में बैठने की वजह से 40 की उम्र के बाद आपको हड्ड‍ियों में दर्द या मसल्‍स में ऐंठन की समस्‍या हो सकती हैl गलत पॉश्‍चर में बैठने की आदत के कारण आगे चलकर स्‍पाइन की समस्‍या भी हो सकती हैl ऐसे में आपको स्‍पाइन की एक्‍सरसाइज करना जरूरी हैl यही नहीं, लैपटॉप आदि सही पॉश्‍चर में बैठकर उपयोग करेंl

3.धूम्रपान करना
40 के बाद अगर आप धूम्रपान का सेवन करते हैं तो ये रेस्‍प‍िरेटरी ऑर्गन के लिए नुकसानदायक होता है और हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता हैl

4.ब्रेन एक्‍सरसाइज न करना
40 की उम्र के बाद अगर आप ब्रेन एक्‍सरसाइज अवॉइड करते हैं तो एल्‍जाइमर्स या कमजोर याद्दाश्त की समस्‍या हो सकती हैl ऐसे में जहां तक हो सके ब्रेन गेम, चेस, बोर्ड गेम आदि खेलना चाहिएl

5.ब्‍लड प्रेशर मॉनिटर न करना
40 के बाद बीपी बढ़ने की समस्‍या बहुत ही कॉमन है. ऐसे में आगे चलकर किडनी, हार्ट की समस्‍या हो सकती है. ऐसे में बीपी की जांच समय-समय पर करते रहेंl

6.ईयरली चेकअप नहीं करना
40 साल के बाद बहुत जरूरी है कि आप हर साल फुल बॉडी चेकअप कराते रहें. मसलन, कोलेस्‍ट्रॉल, बीपी, हार्ट डिजीज, किडनी फंक्‍शन आदिl ऐसा ना करने पर कोई भी पुरानी समस्‍या एकाएक सामने आ सकती है और आपकी जान पर बन सकती हैl

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